10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü, ruh sağlığının önemine dikkat çekmek ve ruhsal hastalığı olan bireylere yönelik farkındalığı artırmak amacı ile kutlanıyor. Peki bizim bu günde kendimize hatırlatacağımız şeyler var mı? Gelin bu günü fırsat bilerek bir başlangıç yapalım: 💗 Ruh sağlığımıza beden sağlığımız gibi önem verip özen gösterelim. 💗 Ruhsal bir sıkıntımız olduğunda...
Sağlıklı ve kaliteli bir uyku için uyulması önerilen davranışlar ve çevresel düzenlemelerin bütününe “uyku hijyeni” denir. Çoğu kişi için uykusuzluk, kişi hayatında bu değişikliklere yer verdiğinde kolayca ortadan kalkabilmektedir. Peki sağlıklı ve kaliteli bir uyku için neler yapmalıyız? Uykunuz gelmeden yatağa gitmeyin. Uyuyamazsanız yatakta 15-20 dakikadan fazla zaman geçirmeyin. Yataktan kalkıp mümkünse başka bir odaya...
