10  Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü, ruh sağlığının önemine dikkat çekmek ve ruhsal hastalığı olan bireylere yönelik farkındalığı artırmak amacı ile kutlanıyor. Peki bizim bu günde kendimize hatırlatacağımız şeyler var mı? Gelin bu günü fırsat bilerek bir başlangıç yapalım: 💗 Ruh sağlığımıza beden sağlığımız gibi önem verip özen gösterelim. 💗 Ruhsal bir sıkıntımız olduğunda bir ruh sağlığı uzmanına başvurmayı kendimiz ve yakınlarımız için kolaylaştıralım. Ruhsal yardım almayı utanç verici, zayıflık göstergesi vs görmeyelim, göstermeyelim. Unutmayın, yardım isteyebilmek ve yardımı kabul edebilmek çok değerli becerilerdir. 💗Ruhsal hastalıkları damgalayıcı ifadeleri dilimizden uzaklaştıralım: “Şizofren misin? Otistik ya! Ruh hastası! Bipolar! Alkolik! Bunak!” ...

Sağlıklı ve kaliteli bir uyku için uyulması önerilen davranışlar ve çevresel düzenlemelerin bütününe “uyku hijyeni” denir. Çoğu kişi için uykusuzluk, kişi hayatında bu değişikliklere yer verdiğinde kolayca ortadan kalkabilmektedir. Peki sağlıklı ve kaliteli bir uyku için neler yapmalıyız? Uykunuz gelmeden yatağa gitmeyin. Uyuyamazsanız yatakta 15-20 dakikadan fazla zaman geçirmeyin. Yataktan kalkıp mümkünse başka bir odaya ya da odada başka bir alana geçin. Çok aydınlık olmayan bir ortamda hafif bir müzik dinleyebilir, (çok sürükleyici olmayan J) bir şeyler okuyabilirsiniz. Uykunuzu kaçırabilecek serin havaya çıkmak, bir şeyler yiyip içmek, sigara içmek vb önerilmemektedir. Yatağınızı uyku ve cinsellik dışında kullanmayın (örn. gün içinde...